Yazı kategorisi: Kişisel Gelişim

4/7/8 TEKNİĞİ

Bu Dr. Andrew Weil geliştirmiştir. 60 saniyede uyutan bu teknik, kan akışı ve kandaki oksijen miktarını arttırarak kaslara kan pompalanmasını ve o kanın sonunda beynine çıkarak beynine oksijen dolmasını sağlamayı amaçlıyor. Önce dilini damağına değdiriyorsun ve teknik süresince damağında tutmalısın. 4 saniye boyunca burnundan nefes al, 7 saniye boyunca nefesini tut, 8 saniye boyunca yavaş şekilde vücudunu gevşeterek aldığın nefesi ver. Bu işlemi 4 kere arka arkaya yapmalısın, farkı göreceksin.  Bu tekniği 3 gün arka arkaya denemelisin. Denedikten sonra daha rahat uykuya dalabilirsin. İyi uykular👍🏻

Yazar:

Eğitimci - Araştırmacı - Yazar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s